În zilele de 13, 14 şi 15 iunie (sâmbătă, duminică şi luni) vremea va fi călduroasă în toată ţara.
Local caniculară la început în regiunile vestice şi sud-vestice, apoi în sudul şi în estul ţării.
„Se vor înregistra temperaturi maxime de până la 35…36 de grade, izolat chiar 37 de grade în Lunca Dunării, iar indicele de disconfort temperatura-umezeală (ITU) va atinge şi depăşi pragul critic de 80 de unităţi”, potrivit ANMH.
Temperaturile mari sunt un factor care ne poate afecta puternic organismul, de aceea, este bine să știm să ne protejăm de efectele negative ale căldurii, pe timpul verii.
Astfel, pentru a nu ne deshidrata, pentru că prin transpirație, se pierde foarte multă apă , este necesară o nutriție și o hidratare adecvată, fiind indicat să bem cel putin doi litri jumatate spre trei litri de lichide pe zi.
Cafeaua sau ceaiul negru în exces nu sunt indicate, iar bere rece este permisă, dar cei care preferă alcoolul trebuie să știe că nu aduce nimic bun, ci din contră, deshidratează.
În ceea ce privește alimentația, este important să consumăm legume și fructe proaspete, iaurturi, sana, carne de pui sau de pește, dar nu în exces, și totodată este indicat consuml de alimente bogate în magneziu și potasiu, deoarece lipsa acestor două minerale poate duce la tulburări cardiace.
Potrivit medicilor, atunci când este cald afară, cei cu hipertensiune arterială trebuie să-și măsoare mai des tensiunea pentru că organismul se adaptează la temperaturile exterioare ridicate prin vasodilatație periferică și prin transpirație.
Iar în ceea ce privește orele de plajă, este recomandat dimineața și seara, nu atunci când soarele este cel mai puternic afară.
