Daca vrei sa te pregatesti de vacanta la mare sau iesirile la piscina din vara aceasta, sigur ai luat in calcul si bicicleta fitness pentru a-ti da corpului o forma mai atragatoare prin pierderea catorva kilograme in plus.
Acest aparat este o alegere ideala in cazul in care doresti sa incepi o activitate fizica pentru a-ti imbunatati aspectul si starea generala de sanatate. Desi poti beneficia de antrenamente cardio si atunci cand mergi rapid sau alergi in aer liber, bicicleta fitness este o solutie mult mai comoda si poti controla perfect procesul de acomodare cu efortul fizic prin variatele tipuri de antrenament pe care acest aparat ti le pune la dispozitie. Cand esti la inceput de drum, activitatea sportiva va parea un demers cu grad ridicat de dificultate, asadar va trebui sa incepi cu cateva minute de exercitiu pe zi si sa cresti aceasta norma in functie de gradul tau de adaptare la efort.
Odata ce progresezi, bicicleta fitness se va dovedi un aparat extrem de eficace in cazul in care sesiunile tale de antrenament vor oferi constant varietate si noi provocari. Vei avea la dispozitie, pe langa antrenamentele pre-setate din memoria consolei digitale a bicicletei tale, si exercitii de tip Tabata sau HIIT care te vor solicita la maximum si iti vor oferi rezultatele dorite in cel mai scurt timp cu putinta. Pana atunci, insa, iata cateva dintre beneficiile de care vei profita imediat ce te-ai urcat pe noua ta bicicleta fitness:
Impact redus: articulatiile tale nu vor fi solicitate de impact constant, precum se intampla in cazul alergarii. Acest aspect este cu atat mai important in cazul in care ai probleme cu genunchii, gleznele sau soldurile.
Pozitie comoda: multumita pozitiei “asezat”, vei putea face efort fizic fara a-ti solicita spatele.
Genunchii: pedalarea ajuta la hidratarea naturala a articulatiilor si intareste musculatura din jurul genunchilor, iar tu vei putea avea mai multa siguranta si putere la nivelul picioarelor.
Varietate: majoritatea modelelor de bicicleta fitness permit ajustarea rezistentei la pedalare si ofera programe variate de antrenament in functie de obiectivele pe care le urmaresti.
Dupa ce ai ales modelul potrivit pentru a-ti atinge scopul propus, iata cateva sfaturi referitoare la cum sa pregatesti bicicleta fitness pentru folosirea comoda si corecta:
– daca nu ai mai folosit modelul respectiv, petrece cateva minute familiarizandu-te cu comenzile;
– ajusteaza inaltimea sezutului: pozitioneaza-te langa bicicleta si inalta sau coboara saua pana la nivelul soldurilor;
– apropie sau departeaza ghidonul pentru a avea o pozitie comoda de-a lungul antrenamentului (nici prea aplecata, nici dreapta);
– asigura-te ca genunchiul este foarte putin indoit atunci cand duci pedala pana in cel mai departat punct (5-10 grade) pentru a te feri de accidentari;
– incepe orice antrenament cu 5 minute de incalzire pedaland la o rezistenta mica;
– termina fiecare antrenament cu 5 minute de revenire si stretching al picioarelor;
– in cazul in care vrei sa modifici un antrenament, indiferent de tipul acestuia, poti schimba numarul de serii sau gradul de efort depus, insa nu elimina niciodata incalzirea si, respectiv, revenirea;
– mentine corpul hidratat – nu uita niciodata sticla cu apa.
Daca te-ai hotarat ca e momentul sa faci o schimbare in viata ta prin sport, intra pe Sport-Mag.ro si alege-ti modelul ideal de bicicleta fitness din gama variata de aparate, echipamente si accesorii. Sezonul reducerilor de vara a inceput, asa ca grabeste-te sa profiti de preturile imbatabile!
